隨著時代變遷，我們的工作方式也在進(jìn)行著改變，電腦成為了不少人的工作工具，運(yùn)動減少從而身體素質(zhì)下降，有不少人會想著“平常運(yùn)動不足，周末加強(qiáng)運(yùn)動就好了”。
對于經(jīng)常辦公室用電腦的來人來說，養(yǎng)好一些習(xí)慣才能保證更好的身體健康和身體素質(zhì)，減少久坐的時間比增加運(yùn)動力更能延緩老化。
每坐一個小時不動人就會減少22分鐘壽命，這是因為人在久坐的過程中肌肉會收縮，而肌肉收縮過后血液中的酶的功能受到抑制，血液容易變得粘稠。
辦公族們每30分鐘就離開自己的位置進(jìn)行簡單的鍛煉，或去去廁所，或溜達(dá)一下休息眼睛，或做簡單的健身操，或每30分鐘就站起來工作一段時間。
一些良好的小建議，請收下
站著打電話：打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
椅上放坐墊：為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。
桌下伸伸腿：坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預(yù)防靜脈血栓最有用。
見縫插針多動：若每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運(yùn)動，如類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動。
鍛煉肩頸腰肌群：做做俯臥撐可以鍛煉到肩帶肌群和頸帶肌群，使這兩大平時因伏案比較容易繃緊的肌群得到有效的放松。
溫馨提示：以上就是隨州現(xiàn)代醫(yī)院醫(yī)生關(guān)于“簡單方便:久坐的辦公族，你應(yīng)該養(yǎng)成的良好習(xí)慣”的詳細(xì)介紹，相信你已經(jīng)有了一定的了解，平時一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，隨州現(xiàn)代醫(yī)院已開通網(wǎng)上免費(fèi)咨詢，掛號平臺，您如果還有什么問題可以通過在線咨詢與醫(yī)生直接溝通，醫(yī)生會給您滿意的答復(fù)，幫助你解決問題。
